5 lapsuudesta lähtien skenaariota, joista on parempi päästä eroon

“Kukaan ei tee sitä paremmin kuin minä”, “muut tietävät paremmin”, “en tarvitse ketään” … Tällaiset asenteet rajoittavat elämäämme, tekevät meistä kireämpiä. Lähteiden tutkimus auttaa heikentämään heidän vaikutusvaltaansa. Yhdessä gestalt-terapeutin kanssa selvitetään, kuinka se tehdään.

Skenaario 1. “Kukaan ei voi pitää minusta”

Kuin kutsuttu

Syntymästä lähtien lapsi palveli vanhempia tyydyttämään kunnianhimonsa, ja hänen todelliset tarpeet ja toiveet eivät löytäneet tukea. Vanhemmat vaativat häneltä parhaita tuloksia, idealisoivat hänen onnistumisensa tai päinvastoin nöyryyttäen lasta, jos hän ei saavuta tiettyä baaria.

Tämä asenne aiheuttaa syvän vamman, joka liittyy oman “I”: n kokemukseen ja myöhemmin itsetunton rikkomiseen.

Kuinka se ilmenee

Tällaiselle aikuiselle menestys on erittäin tärkeä. Hän esittelee itselleen ja muille yliarvioiduille vaatimuksille ja on usein pettynyt, jos hän ei saa “täydellistä tulosta”. Voi heittää tapauksen puoliväliin syyttäen muita heidän epäpätevyydestään, hölynpölystä.

Itse asiassa syvällä hän pelkää kohdata rajoituksensa ja epätäydellisyytensä. Hän näkee maailman hierarkioiden ja -tilojen prisman kautta: hän arvioi muita riippuen heidän asemastaan ​​yhteiskunnassa, ulkoinen houkuttelevuus, varallisuus tai valtuudet. Ja hän pyrkii ympäröimään itsensä ulkoisilla sosiaalisen menestyksen ominaisuuksilla – tunteakseen hänen merkityksensä ja arvonsa.

Mitä tehdä

Oppia luottamaan. Ajattele, onko olemassa niitä, jotka ovat helpompia luottaa elämääsi. Kuka tämä on? Mikä tarkalleen on luottamuksesi heihin? Esimerkiksi, sinun on helpompi luottaa siihen, joka kohtelee sinua yksiselitteisesti. Tai kun olet varma: jaetut tiedot pysyvät keskenään. Ehkä melko luotettavien tuttavien luetteloa voidaan laajentaa?

Opi arvostamaan itseäsi riippumatta muiden ja olosuhteiden arvioinnista. Kerää kokemusta siitä, missä sinua ei hyväksytä ansioiden vuoksi, vaan koska pidät siitä ja hyvä kanssasi. Esitä itsellesi kysymys useammin: kuka minä olen ilman menestyksen saavutuksia ja ominaisuuksia?

Skenaario 2. “En tarvitse ketään”

Kuin kutsuttu

Vanhemmat olivat niin kylmiä ja keskeytettyjä, että lapsi tunsi ei -toivottua ja merkityksetöntä. Tätä taustaa vasten oli estänyt elintärkeää energiaa, irrottaen tunteista ja maailmasta.

Kuinka se ilmenee

Tällaiset ihmiset ovat usein hillittyjä, upotettuna itsessään. He tuntevat olonsa hyväksi yksin työ-, kirja- tai tietokonepelin kanssa. Ja vuorovaikutus ihmisten kanssa aiheuttaa jännitystä ja hankaluuden tunteen. Puhua, neuvottele, kysy jotain-tämä on heille testi.

Tällaisen aikuisen on tärkeää tuntea olonsa turvalliseksi. Tietokonepeli, jännittävä kirjan juoni, tieteellinen kokeilu luo turvallisuustilan, jossa se voi olla vuorovaikutuksessa muiden “hahmojen” kanssa, ylläpitäen hänen itsenäisyyttään.

Mitä tehdä

On tärkeää ottaa yhteyttä muihin ihmisiin useammin, pelkojen ja dapoksetiini haittojen voittaminen. Etsi ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja (sellainen, jonka kanssa voit jakaa maailmasi).

Ajattele mitä haluat Ja mitkä ajatukset pysäyttävät sinut? Esimerkiksi: Toisaalta – haluan suhteen, mutta toisaalta pelkään, että se tekee elämästäni kompleksia. Tehtävänä on tutkia sisäistä konfliktiasi, löytää todellinen tarpesi ja löytää toiminta -alue, joka tyydyttää kaikki konfliktin “sankarit”.

Skenaario 3. “Toiset tietävät paremmin”

Kuin kutsuttu

Vanhemmat eivät tukeneet itsenäisyyttä ja kykyä ottaa riskejä. Lapsen voimakkaan ahdistuksen vuoksi he turvautuivat uhkiin, manipulointiin tai rangaistukseen toimista, joissa lapsi osoitti itsensä tahtoa ja aggressiota.

Kuinka se ilmenee

Ihmiset, joilla on riippuvainen käyttäytyminen. Heille on tärkeää tarkistaa kaikki toimet muiden odotusten kanssa. Heidän on melko vaikea puolustaa mielipiteensä, väittää, tehdä mitä muut eivät pidä.

Näiden toimien takana on pelko menettää tärkeitä suhteita itsellesi. Teeskentelemällä, että he pitävät kaikesta, he ilmaisevat tyytymättömyyttä passiivisessa muodossa. Esimerkiksi valittaa kolmannelle osapuolelle, että he eivät uskalla sanoa oikein vuoropuhelussa.

Mitä tehdä

Tutustu pelkoihisi ja tarkista todellisuudesta. Esimerkiksi, jos pelkäät, että toinen ei pidä siitä, mitä sanot tai teet, kysy vain hänen mielipiteestään. Tämä auttaa erottamaan projektiosi todellisuudesta.

Jos ymmärrät, että olet todella väärässä jossakin, voit säätää toimiasi. Jos huomaat, että pelot ovat kaukana, siitä tulee sinulle helpompaa. Ainakin tällä hetkellä.

Opi antamaan varovaista palautetta. Tätä varten voit ensin korostaa, että pidät siitä tai arvokkaasta (tämä osa ylläpitää yhteyttä toiseen ihmiseen) ja lisää sitten vain, että haluat parantaa. Esimerkiksi: “Arvostan halua auttaa minua, mutta se on minulle miellyttävämpi, jos et tee sitä neuvojen kautta, vaan heti kuuntelemisen jälkeen”.

Skenaario 4. “Tämä on minun taakani”

Kuin kutsuttu

Lapsi, jota autoritaariset vanhemmat ovat liian hallinnassa ja tukahduttaneet. Viestinnässä muiden ihmisten kanssa tällainen henkilö yleensä ottaa konformistisen tai hyödyllisen aseman, joka osoittaa usein passiivisen aggression.

Kuinka se ilmenee

Aikuisten on tärkeää tuntea puitteet ja rajoitukset. Usein heillä on huono työ, joka ei tuota iloa. He kärsivät kärsivällisesti kärsimyksistä ja jakavat heidät kaikille, jotka ovat valmiita kuuntelemaan. He eivät kuitenkaan pyrki parantamaan tilannetta.

Jos joku tarjoaa vaihtoehtoisia ratkaisuja-ne hylkäävät ne. Kritisoidessaan (“vain valitat, mutta älä muuta mitään”), he roiskuttavat vihansa sinulle tuntemattomuuden ja tilanteen toivottomuuden väärinkäsityksestä.

Heidän yleiset satelliitit ovat tulevaisuudessa toivottomuutta, syvää epäluottamusta, epäuskoa. Vaikuttaa siltä, ​​miksi luoda olosuhteita itsellesi, missä on vaikea olla ja vähän iloa. Kun tällainen käyttäytyminen auttoi näitä ihmisiä sopeutumaan olosuhteisiin, joissa he asuivat.

Mitä sadistisempi ja totalitaarisempi järjestelmä, jossa ihminen asuu, sitä vahvempi hänen itsetunnon tunne. Tällaiset ihmiset ovat varmoja: uhka on ilo, ja hänen kokemuksensa herättää pelon ja syyllisyyden. Heidän kokemuksensa mukaan rangaistus seuraa nautintoa.

Mitä tehdä

Oppia nauttimaan. Tämä voi olla vaikea askel, koska sinun ei tarvitse vain löytää sitä, mikä todella tuo nautintoa, vaan myös voittaa vastus (ja se on kehitetty ja koulutettu vuosia).

Aloita pieni: Yritä kiinnittää huomiota siihen, mitä pidät päivällä. Mikä on mukavaa katsoa huoneessa, jossa olet? Kenen kanssa on miellyttävä kommunikoida? Mikä työ on mukavaa tehdä?

Kysy itseltäsi nämä kysymykset joka päivä. Mitä enemmän toistoja, sitä vähemmän estäviä kokemuksia ja nautinto muuttuu vähitellen.

Skenaario 5. “Kuka minä olen?”Ja” mitä haluan?”

Kuin kutsuttu

Äiti on emotionaalisesti saavuttamaton, vieraantunut lapsesta. Tämä on yksi äidin käyttäytymisen tuhoisimmista malleista. Tällaisissa olosuhteissa lapsi ei voi kehittyä normaalisti, koska hänen perustarpeensa eivät ole tyydyttäviä.

Tämä ei aina ilmene avoimesti – ulkoisesti, äiti voi tuntua täydelliseltä, mutta itse asiassa hän on immuuni eikä välittävä. Hän jättää lapsen huomiotta eikä ota hänen tunteitaan vakavasti, ei yritä luoda läheistä yhteyttä häneen, tuntuu mukavammalta etäisyydestä lapsesta (emotionaalinen ja fyysinen).

Kuinka se ilmenee

Tällaisen aikuisen on vaikea luottaa itseesi. Hän ei ymmärrä hyvin ja tuntee identiteettinsä. Hän havaitsee kykynsä, ansaitsee jotain satunnaista, epävakaa, joka ei voi nojata.

Esimerkiksi henkilö voi tuntea olonsa melko menestyväksi, mutta on syytä puhua epäonnistuneesti, ja hänen ajatuksensa itsestään romahtaa välittömästi. Hän on huolissaan siitä, että hän ei ole virheenä, vaan se, mikä hänelle on ominaista (“minä olen häviäjä”). Itse -arvo on vahvistettava uudestaan ​​ja uudestaan.

Mitä tehdä

Älä unohda, että voit. Mitkä ovat taitosi ja kykysi? Jos näyttää siltä, ​​että et tiedä miten – usko minua, niin ei tapahdu. Muista, että pärjäät hyvin, jota varten sinua yleensä kiitetään ja kiitä muita. Nämä voivat olla yksinkertaisimpia asioita – esimerkiksi kyky tulla ajoissa, vastuullisesti ohjeiden täyttämiseen.

Pidä kiinnostuksen kohteesi keskittymässä. Muista, mikä kiehtoi sinut lapsena. Mitä haluat tehdä nyt? Kirjoita kaikki, josta olet kiinnostunut. Tutustu tähän luetteloon säännöllisesti ja esitä siitä, jos mahdollista, jos mahdollista elämään.