Wissenschaftler, Ärzte und Kosmetiker sagen: Der Alterungsprozess ist leichter zu warnen, als mit seinen Konsequenzen umzugehen. Was für die rechtzeitige Prävention getan werden muss, um nicht nur auszusehen, sondern auch jung zu fühlen, sagen Experten, sagen Experten.
Im Erwachsenenalter ernten wir oft die Früchte einer gleichgültigen Haltung unserer Gesundheit in der Jugend. Um dies zu verhindern, müssen Sie so schnell wie möglich mit Anti-Zeit-Prävention anfangen und bestimmte Regeln einhalten.
1. In einem ausgewogenen Essen essen
In seiner Jugend können wir in jeder Menge alles essen, wenn wir aktiv Kalorien konsumieren und Stoffwechselprozesse ohne Versagen auftreten. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel, dies führt zu Übergewicht, Ablagerung von Salzen, Toxinen und infolgedessen zu einer Verschlechterung des Bohrlochs.
„Erstens müssen Sie mindestens dreimal am Tag essen. Eine Lücke für mehr als 5 Stunden verlangsamt den Stoffwechsel und setzt den Körper für den wirtschaftlichen Energieverbrauch fest “. -Verwenden Sie zweit nur frische Produkte. Halbfinierte Produkte mit Konservierungsstoffen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern tragen zur Akkumulation von Toxinen bei. Drittens begrenzen raffinierte Produkte und schnelle Kohlenhydrate. Sie erhöhen sofort den Zuckergehalt. Essen Sie mehr Eiweißfutter (Fisch, Geflügel, Fleisch) und versuchen Sie, mindestens 300 g Gemüse und 300 g Obst pro Tag zu essen. ".
2. Schlechte Gewohnheiten loswerden
Rauchen und Alkohol führen wie eine unsachgemäße Ernährung zum Verlassen des Körpers und zum frühen Auftreten der ersten Anzeichen des Alterns. „Rauchen beeinflusst die Hautfarbe im Allgemeinen. Es wird langweilig und erwirbt einen gelbbraunen Farbton “, erklärt der Kosmetiker Natalia Nikolaeva, Autor des Buches„ Cosmetology Withoirp Operation: 10 Marker of Youth “. "Und die Verwendung von Alkohol und Getränken, die Koffein enthalten, trägt zur allgemeinen Dehydration des Körpers bei.“.
Ohne Feuchtigkeit werden die Zellen schneller alt und alle Stoffwechselprozesse werden gehemmt. Dies ist nicht zu erwähnen, dass schlechte Gewohnheiten unweigerlich zu verschiedenen Krankheiten führen.
3. Sich mehr bewegen und Sport treiben
„Jede Bewegung mit oder ohne Ladung hilft den Gelenken, Mobilität aufrechtzuerhalten und nicht Kollagen zu verlieren. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. -Erreguläre Sportarten und das Cardio-Reservierungssystem stärken ebenfalls das Aussehen von Tachykardien und Koronarerkrankungen.
Die stressige Wirkung extremer Kälte https://www.potenzapothekeonline.com/kaufen-priligy-generika/ verbessert den Muskeltonus und die Gelenkmobilität, stimuliert den Stoffwechsel
Es ist nie zu spät, Sport zu werden. Es ist am besten für Menschen im reifen Alter, mit Yoga-, Tanz- oder Gruppierungsgruppentraining zu beginnen – alle geben eine gute Grundladung. Außerdem sind Neuankömmlinge in jedem Alter „gezeigt“, Pilates, Tracking (Training auf Laufbändern) und Saycling (Nachahmung des Fahrens auf einem Rennrad) "" "".
4. Führen Sie die Prüfungen regelmäßig durch
Mit dem Alter entdecken viele unerwartet chronische Krankheiten, die frühzeitig erkannt werden konnten. Um eine gewisse Veränderung des Körpers zu „fangen“ und anzupassen, ist es wichtig, regelmäßig medizinischen Untersuchungen oder der modernen Analogie zu unterziehen-eine umfassende Diagnose der Untersuchung (Untersuchung) (Untersuchung).
"Jeder, der sich um seine Gesundheit kümmert, die einst im Jahr von 18 Jahren, wird empfohlen, sich einer Grunduntersuchung zu unterziehen", erklärt Oksana Chashchina, ein Doktor der Anti-Ajing-Media-Kliniken, "fünfte Element". – Mit seiner Hilfe können Sie den Zustand der wichtigen Systeme des Körpers überprüfen, sicherstellen, dass alles in Ordnung ist oder rechtzeitig Verstöße ermitteln. Die grundlegende Untersuchung umfasst allgemeine und biochemische Tests von Blut, Urin, EKG, Spirometrie, Ultraschall der inneren Organe und der Schilddrüse und t.D.
Wenn die Patientin eine komplizierte Anamnesis hat, gibt es chronische Krankheiten oder erbliche Veranlagung, sollte er beispielsweise eine erweiterte Untersuchung mit zusätzlichen Untersuchungen mit Analysen für Krebs, Ultraschall der Schiffe usw. unterziehen.D. Ein solcher Gesundheitstest ermöglicht es Ihnen, mögliche Risiken kennenzulernen und Maßnahmen rechtzeitig zu ergreifen. ".
5. Führen Sie die allgemeinen Vergrößerungsverfahren durch
„Verschiedene Arten von Massagen, Algenpackungen, Stunt-Therapie und Heliotherapie sind nicht nur eine Möglichkeit, sich zu verwöhnen“. – Solche Verfahren aktivieren Schutzkräfte, sättigen Sie das Gewebe mit Sauerstoff, die notwendigen Spurenelemente und Vitamine.
Ein interessanter Weg, um sich in kurzer Zeit gut zu verbessern und sich zuzuwenden, ist die Kryotherapie. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die stressige Wirkung von extremer Kälte (-110 ° C) den Muskeltonus und die Gelenkmobilität verbessert, den Stoffwechsel und die Fortpflanzungsfunktionen stimuliert und auch das Immunsystem stärkt. “. Wichtige Anmerkung-Allgemeine Verfahren zur Stärkung der Vergrößerung sind wichtig, um 10-15 Sitzungen zu absolvieren.
6. Pflege der Haut
Jeder weiß, dass bei der Vorbeugung von Hautalterung die Hauptsache ist – sorgfältige Feuchtigkeit. Und häusliche Pflege ist nützlich, um die Salonverfahren zu ergänzen.
"Moderne Techniken (z. B. Biorevitalisierung oder Ultraschallfeuchtigkeitsfeuchtigkeit der Haut) lösen das Problem der Dehydration der Epidermis, stimulieren die Produktion von Kollagenfasern, verbessert den Teint, eliminieren sogar tiefe Falten", sagt Elena Samokhvalova, ein Dermatocosmetologist der Klinik "Plotimo" "Plotimo" "Plotimo" "Plotimo", ein Dermatocosmetologist der Klinik "Plotimo", "Plotimo", ein Dermatocosmetologe der Klinik "Plotimo" "Plotimo", ein Dermatocosmetologist der Klinik "Plotimo", "Plotimo", ein Dermatocosmetologe der Klinik "Plotimo", "Plotimo", ein Dermatocosmetologist der Klinik "Plotimo", "Plotimo", ein Dermatocosmetologist der Klinik "Plotimo", "Plotimo". -Ein weiterer wirksamer Antiage-Methode-Photoomotion. Die Haut beeinflusst Lichtströme mit hoher Intensität, sodass Sie die frühen Anzeichen einer Hautalterung beseitigen, die Kollagenproduktion stimulieren und Stoffwechselprozesse aktivieren können.
Um zu verhindern, können Salonverfahren seit 18-19 Jahren durchgeführt werden, wenn es Anzeichen gibt. Viel hängt von den individuellen Eigenschaften der Haut, der Vererbung, des Lebensstils und sogar des Berufs ab. Bei den Athleten, Stewardessen, Models und Schauspielerinnen ist die Haut häufiger und härter dehydratischer. ".
7. Stress gewonnen
„Während der Zeit des nervösen Überdrucks nimmt der Niveau des Cortisols, dem Haupthormon von Stress, zu. Dies wiederum provoziert zelluläre Entzündungen. Darüber hinaus verlangsamen Cortisol und andere „defensive“ Hormone die Prozesse der Zellerneuerung, und dies beeinflusst sowohl das Aussehen der Haut als auch den Zustand des Körpers “, erklärt der Kosmetiker Natalia Nikolaeva.
Wie man Stress besiegt? Jeder hat seine eigenen Rezepte. Ein guter Traum, Kommunikation mit Angehörigen, geliebte Hobbys, körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung, Meditation hilft jemandem. Andere brauchen möglicherweise die Hilfe eines Spezialisten. In jedem Fall ist es sehr wichtig, Stress zu kontrollieren, um die Jugend zu erhalten.
8. Folgen Sie Ihrer Zahngesundheit
Zähneprobleme lassen Sie viel älter aussehen. „Damit die Zähne gesund bleiben und ihre Position nicht ändern können, müssen sie mindestens zweimal täglich reinigen, mehr massives Gemüse (Obst, Gemüse) konsumieren, die Menge an Süßigkeiten und kohlensäurehaltigen Getränken reduzieren, rauchen und auch 2 Mal pro Jahr ein Dom-Dentist-Dentist-Dental-Dental-Dental-Kliniker besuchen, das Chief Physican des Swiss-Dental-Dental-Dental-Dental-Dental-Kliniks, der Hauptarzt des Swiss-Dental-Dental-Dental-Kliniks, das Dental-Dental-Dental-Klinik-Dental-Klinik-Dental-Klinik-Dental-Dental-Dental-Dental.
9. Lerne das Neue
Die vielleicht beängstigendste in Bezug auf das Altern sind Veränderungen für uns, die das Gehirn und die Aktivität des Nervensystems beeinflussen. „Mit dem Alter funktioniert das Gehirn als physiologisches Organ weniger intensiv, aber intellektuelle Fähigkeiten, die Kraft des abstrakten Denkens und seine individuellen Merkmale können immer noch ausgesprochen“, sagt Joseph A. Ilardo, Autor der praktischen Führung "Wenn Eltern altern". – Die Denkqualität wird weitgehend durch das Niveau seiner Komplexität und wie genau bestimmt wird, interpretiert die Realität. Darüber hinaus haben Studien festgestellt, dass die geistigen Fähigkeiten einer Person aufgrund von Übungen wie seine körperlichen Kräfte zunehmen. “.
Der Autor macht für viele eine ermutigende, wenn auch unerwartete Schlussfolgerung: Eine Person kann in jedem Alter lernen, seine Intelligenz wird nicht unbedingt zerstört. Wenn Sie also nicht die Fähigkeit verlieren möchten, im Laufe der Jahre klar und vernünftig zu denken, haben Sie keine Angst, neue Dinge zu lernen und zu studieren.